À§ÀÇ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¼Ì´Ù¸é ´ëȸ¸¦ Æò°¡ÇØÁֽʽÿÀ![Æò°¡º¸±â]
Âü°¡ÀÚ¸í
(¹Ýµå½Ã ½Ç¸í)
Âü°¡Á¾¸ñ
Æò°¡Á¡¼ö
Æò°¡Á¦¸ñ
ÁÁ¾Ò´ø Á¡
´ëȸ ½ÃÀ۽𣠱âÁØ ¿Âµµ 10µµÀÔ´Ï´Ù.(ÆíÂ÷+-2µµ) ±ò²ûÇÑ ÁÖ·Î ¿î¿µÀ¸·Î µµ·Î¿¡ Â÷¸¦ º¼ ¼ö ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ´ëȸ Ãâ¹ß Àü ÈÀå½Çµµ ´Ù¼ö ¿î¿µµÇ¾î ÀÖ¾î Å« ¼Ò¿ä½Ã°£¾øÀÌ ¿ëº¯À» º¼ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. µ¿X´ëÇб³ ºÀ»ç ºÎ½º¿¡ ½ºÆ÷Ã÷ Å×ÀÌÇÎÀ» ÅëÇØ ·¯³ÊµéÀ» ¹è·ÁÇÏ´Â ¿î¿µÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú´ø ´ëȸÀÔ´Ï´Ù. ³ªÁÖ ½ºÆ÷Ã÷ÆÄÅ©¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ´Â ´ëȸ·Î ÁÖÂ÷¿¡ ÀÖ¾î ºÒÆíÇÔÀÌ ÀüÇô ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.(½ÃÀÛÁöÁ¡°ú ÁÖÂ÷Àå µµº¸ 3ºÐ°Å¸®) Á¤È®ÇÑ Ãâ¹ß½Ã°¢ Áؼö·Î 10KM ±âÁØ A/BÄÚ½º·Î ³ª´©¾î ÈĹÌÁÖÀÚ ±¸ºÐµÇ¾î Ãâ¹ßÇÏ¿© º´¸ñÇö»óÀ» ÁÙÀÎ ¼¶¼¼ÇÑ ¿î¿µ °¨»çÇÕ´Ï´Ù. 10km ±âÁØ º»ÀÎÀÇ PB¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ÄÚ½º °íµµ°¡ Å©°Ô ³ôÁö¾ÊÀ¸¸ç ¹ÝȯÁöÁ¡ ºÎ±Ù ¹ÌºñÇÑ ¾÷Èú ÈÄ ´Ù¿îÈú ÁÖ·ÎÀÔ´Ï´Ù. ±¤X ¼¶X° ´ëȸ¿Í´Â ´Þ¸® ¹Ýȯ ºÎ±Ù¿¡ ±Þ¼ö¸¦ µÎÁö ¾Ê¾Æ ³Ê¹« ÆíÇÏ°Ô ±Þ¼ö ÈÄ ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ¥¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. º½³¯ÀÇ ±â¿îÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ¿¹»Û º¢²É°ú ³ª¹«µéÀÇ ÃÊ·ÏÃÊ·ÏÇÔÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
¾Æ½¬¿î Á¡
°ÅÀÇ ¾ø¾úÁö¸¸ ´ëȸ¸¦ ¸¶Ä£ µÚ ¿ÏÁÖ °£½Ä Á¦¿ÜÇϰí Áö¹æ´ëȸÀÇ Á¤Ã븦 ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ²Ü¶±À̳ª ¾î¹¬±¹ °°Àº À½½ÄÀÌ ¾ø´ø ºÎºÐÀº Á¶±Ý ¾Æ½¬¿ü´ø°Í °°½À´Ï´Ù. ÁÖ·Î ¿î¿µÀº ÁÁ¾ÒÀ¸³ª Æ®·¢ ÁøÀÔ ÈÄ Áַΰ¡ ³ª´µÁö ¾Ê¾Æ ÀÔ»ó±Ç ÇÏÇÁÁÖÀÚµéÀÇ ±â·Ï¿¡ ¿µÇâÀ» Á¶±Ý ÁØ °Í °°¾Ò½À´Ï´Ù. Æ®·¢ ³» ÁÖ·Î ±¸ºÐ ¿î¿µÀ» ¿äûµå¸³´Ï´Ù.
Á¾ÇÕÆò°¡
<»½ ¶Õ¸° Áַο¡ º¢²ÉÀ» º¸¸ç °¨ÅºÇÏ´Â »ó¹Ý±â ÃÖ°í ·¹À̴̽ëȸ!> 25³â 4¿ù 6ÀÏ °³ÃÖ º½³¯ÀÇ ÀÚ¿¬ÀÇ ºÐÀ§±â¸¦ ´À³¢¸ç ¹æÇؾø´Â Áñ°Å¿î ·¹À̽ÌÀ» ÆîÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ´ëȸ! »ó¹Ý±â Àü¶ó±Ç ´ëȸ Áß ´Ü¿¬ 1µîÀ̶ó°í »ý°¢Çϸç ÁÖÀ§ÀÇ ·¯³ÊºÐµé¿¡°Ô °·ÂÇÑ Ãßõµå¸³´Ï´Ù. Áñ°Å¿î ·¹ÀÌ½Ì ÈÄ µû¶æÇÑ ³ªÁÖ°õÅÁ Çѱ׸©ÇÏ·¯ ¹æ¹®ÇϽøé ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
ºñ¹Ð¹øÈ£