Æò°¡º¸±â

[¸ñ·Ï]

[4/1]2018 ´ë±¸±¹Á¦¸¶¶óÅæ
Á¾ÇÕÆò±ÕÁ¡: (6.5Á¡)

À§ÀÇ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¼Ì´Ù¸é ´ëȸ¸¦ Æò°¡ÇØÁֽʽÿÀ!

[Æò°¡Çϱâ]

ÃÖ¾ÇÀÇ ¿îÇà¿ä¿ø

Âü°¡ÀÚ¸í

±è±¹ [2018/10/01 02:08:42]

Âü°¡Á¾¸ñ

10km

Æò°¡Á¡¼ö

(0Á¡)

¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡

ÃÖ¾ÇÀÔ´Ï´Ù.
Æø·Â¹è¿Í ºñ½ÁÇÑ...ÁøÇà¿ä¿øÀÌ Æ÷ÅäÁ¸À» °ü¸®ÇÑ´ä½Ã°í º»ÀÎÀÇ ¾î±ú¸¦..¹ÐÄ¡°í..
Å«½Î¿òÀÌ..³¯»· Çß½À´Ï´Ù.
ŸÁö¿ªºÐµé ºÎµð ¸öÁ¶½É ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.


¡á¾Æ½¬¿î Á¡

ÃÖ¾ÇÀÔ´Ï´Ù.
Æø·Â¹è¿Í ºñ½ÁÇÑ...ÁøÇà¿ä¿øÀÌ Æ÷ÅäÁ¸À» °ü¸®ÇÑ´ä½Ã°í º»ÀÎÀÇ ¾î±ú¸¦..¹ÐÄ¡°í..
Å«½Î¿òÀÌ..³¯»· Çß½À´Ï´Ù..
ŸÁö¿ªºÐµé ºÎµð ¸öÁ¶½É ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.


¡áÁ¾ÇÕÆò°¡

ÃÖ¾ÇÀÔ´Ï´Ù.
Æø·Â¹è¿Í ºñ½ÁÇÑ...ÁøÇà¿ä¿øÀÌ Æ÷ÅäÁ¸À» °ü¸®ÇÑ´ä½Ã°í º»ÀÎÀÇ ¾î±ú¸¦..¹ÐÄ¡°í..
Å«½Î¿òÀÌ..³¯»· Çß½À´Ï´Ù.
ŸÁö¿ªºÐµé ºÎµð ¸öÁ¶½É ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]

À̸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ : 


±¹Á¦´ëȸ´Ù¿î ´ëȸ

Âü°¡ÀÚ¸í

±è¼º¸¸ [2018/04/08 07:57:59]

Âü°¡Á¾¸ñ

10km

Æò°¡Á¡¼ö

(9Á¡)

¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡

1.±¹Á¦´ëȸ´Ï¸¸Å­ ÄÚ½ºÀÇ Á¤È®µµµµ ³ô¾Ò°í, ¿Ü±¹ ¼±¼öµé°ú ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéÀÇ ¶Ù´Â ¸ð½ÀÀ» º¸°í ¸¹ÀÌ ¹è¿ï ¼ö°¡ ÀÖ¾î ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ´ëȸ¿´´Ù.
2.ÄÚ½º ÅëÁ¦µµ ¾ÆÁÖ Àß µÇ¾î ÀÖ¾ú°í, ÄÚ½º ¾ÈÀ¸·Î ÀϹÝÀÎÀÇ Á¢±Ù ÀÚü°¡ Èûµéµµ·Ï ÆÒ½º¸¦ °®Ãß¾ú°í, ÅëÁ¦ Àοøµµ ¸¹¾Æ ¼±¼öµéÀÌ ¸¶À½ ³õ°í ¶Û ¼ö ÀÖ´Â Á¶°ÇÀ» °®Ãß¾ú´Ù.
3. Ç®°ú ÇÏÇÁ¸¦ ±×¸®°í 10km¿Í ³ª¸ÓÁö¸¦ ºÐ¸®ÇÏ¿© ÇǴϽ¬ ¶óÀÎÀ» °ü¸®ÇÑ °ÍÀº ´Ù¸¥ ´ëȸ¿¡¼­´Â ½±°Ô º¼ ¼ö ¾ø´Â ÀåÁ¡À̾ú´Ù. ±×·¯´Ï ÁÁÀº ¼ºÀûÀÌ ³ª¿Ã ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ´ëȸ¿´´Ù.
4.10km¸¦ ¶Ù´Â ³»³» °Å¸®¿¡¼­ ¸·´ëdz¼±À¸·Î ÀϹݽùεéÀÇ ¿­·ÄÇÑ ÀÀ¿øÀÌ ¸¹Àº ÈûÀÌ µÇ¾ú´Ù. ´Ù¸¥ ´ëȸ¿¡¼­µµ ½±°Ô º¼ ¼ö ¾ø´Â Àå¸éÀ̾ú´Ù. ¶ÇÇÑ Áú¼­ Á¤¿¬ÇÏ°Ô ÀÀ¿øÀÇ ¹Ú¼ö¿Í ÇÔ¼º ±×¸®°í °Ý·ÁÀÇ ¸»¾¸µéÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù.
5.°æ±â°¡ ³¡³­ ¼±¼öµéÀÌ ºüÁ® ³ª°¡´Â µ¿¼±À» ±æ°Ô ¸¸µé¾î µé¾î¿À´Â ¼±¼öµéÀÌ ¸¶Áö¸·±îÁö ÈûÀÖ°Ô °á½Â¼±À» Åë°úÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø ´ëȸ¿´´Ù.
6.´ëÇü È­¸é(KBSÁß°è)À» ÅëÇÏ¿© ¿¤¸®Æ® ¼±¼ö¿Í ¼¼°èÀûÀÎ ¼±¼öµéÀÇ ¶Ù´Â ¸ð½ÀÀ» ÁöÄѺ¸´Â °Íµµ ÁÁ¾Ò°í, Áö³ª°¡´Â ¼±¼öµéÀÇ ¸ð½À¿¡¼­µµ ¸¶¶óÅæÀÇ ¹é¹Ì¸¦ º¸´Â µíÇÏ¿© ÁÁ¾Ò´Ù.
7.¸Ô°Å¸®µµ ´Ù¸¥ ´ëȸ¿Í´Â ´Þ¸® ¸À±ò½º·´°Ô µ¿¼±À» ¸¸µé°í ÅëÁ¦¸¦ ÇÏ¿© ±æÀ» µû¶ó °¡¸é¼­ ¹Þ°í ºüÁ® ³ª°¡µµ·Ï ¼³°èµÇ¾î À־ È¥¼±µµ ¾ø¾ú°í ±âºÐÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù.
8.ÁÖÂ÷ÀåÀ» ´ëȸÀå¼Ò¿¡¼­ 15ºÐ Á¤µµÀÇ °Å¸®¿¡ µÎ¾î ¼ÅƲ¹ö½º¸¦ ¿î¿µÇÏ¿© Â÷·®À¸·Î ÀÎÇÑ º¹À⼺À» ¾Æ¿¹ ¹èÁ¦½ÃÄѼ­ ´ëȸ¿¡¸¸ ÁýÁßÇϵµ·Ï µÇ¾î À־ ÁÁ¾Ò´Ù.


¡á¾Æ½¬¿î Á¡

1.ºÎ¹®º°·Î ÁýÇÕ Àå¼Ò°¡ Àß ±¸ºÐÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ¼­ ¿ì¿ÕÁ¿ÕÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¿Õ¿Õ ÀÖ¾ú´Ù.
±Û¾´À̵µ 10kmÀε¥ half µÚ¾î ¼­¼­ ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Ù°¡ ÇÏÇÁ ¼±¼ö°¡ 10km ÁýÇÕ Àå¼Ò¸¦ °¡¸£ÃÄ ÁÖ¾ú´Ù. Ãâ¹ßÀü¿¡ °¢ ºÎ¹®º°·Î ÅëÁ¦ÇÏ´Â ¿î¿µÀ§¿øµéÀÌ ¾ø¾ú´ø °ÍÀ¸·Î ±â¾ïÇÑ´Ù.
¹°·Ð 10km¿Í full,half´Â ÆÒ½º·Î ±¸ºÐ½ÃÄÑ µÎ¾ú°í, ÆÖ¸»µµ µé°í ÀÖ¾úÁö¸¸ ÅëÁ¦ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¾ø¾î ¾Æ½¬¿ü´Ù.
2.°æ±â°¡ ³¡³­ ¼±¼öµéÀÌ µ¿¼±À» µû¶ó ±Þ¼ö´ë¿¡¼­ ¹°À» ¹ÞÀ» ¶§ ÇѸí´ç ¹°500ml ÇѺ´¿Ü¿¡´Â ÁÙ ¼ö ¾ø´Ù°í ÇÏ¿© ½Ç¶ûÀÌ°¡ Á¾Á¾ ÀÖ¾ú´Ù.
°³Àκ°·Î ¹°ÀÌ ÇÊ¿ä¾ø´Â ºÐµµ ÀÖÁö¸¸ ¾î¶² ºÐÀº 2º´À» ¸¶¼Åµµ °¥ÁõÀÌ ÇؼҵÇÁö ¾Ê´Â ºÐµéµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± Å« ´ëȸ¿¡¼­ ¹° ÇѺ´À» ÁØ´Ù ¸øÁØ´ÙÇؼ­ ¼­·Î Àλó ÂîǪ¸± ÀÏÀº ¾Æ´Ï¶ó°í º»´Ù. ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ Á» ´õ Å« ¹è·Á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Å« ´ëȸ¿¡¼­ ¹° ÇѺ´À» µÎ°í ÅëÁ¦ÇÏ´Â µ¥¿¡´Â ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ¾È´Ù. ÁÖÃÖÃøÀº ÀÌ ´ëȸ¸¦ ¶Ù¾îÁØ ¼±¼öµé¿¡°Ô °í¸¿°Ô ¿©°Ü¾ß ÇÑ´Ù.
±×·¡¾ß ³»³â ´ëȸ¿¡µµ ¶Ç ¿Ã ¼ö ÀÖ°í, ´Ù¸¥ ¼±¼öµéµµ °°ÀÌ ¿À´Â ºû³ª´Â ÃàÁ¦°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡? ¾Æ½±´Ù.


¡áÁ¾ÇÕÆò°¡

ÈǸ¢ÇÑ ±¹Á¦´ëȸ ¿´´Ù. ¸¶½ºÅͽº ´Þ¸²À̷μ­ ±¹Á¦ÀûÀÎ ¼±¼öµéÀÇ ¶Ù´Â ¸ð½À°ú È£Èí¼Ò¸®¸¦ Áöô¿¡¼­ º¸°í µè´Â´Ù´Â °ÍÀº ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
¿î¿µÀÇ Â¥ÀÓ»õµµ ¾î´À ¿©Å¸ ´ëȸº¸´Ù ¿ì¼öÇßÀ¸¸é ¿ì¼öÇßÁö µÚóÁö´Â °ÍÀº ¾ø´Â °Í °°´Ù.
ÀÀ¿øÇÏ´Â ÀϹݽùεéÀÇ ¶ß°Å¿î ¼º¿øµµ Ÿ´ëȸ¿¡¼­ º¼ ¼ö ¾ø¾ú´ø ±¤°æµéÀÌ´Ù.
³»³â¿¡ ¶Ç Âü°¡ÇÏ°í ½Í´Ù.

ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 1¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]

À̸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ : 


´ë±Ô¸ð ´ëȸ´Ù¿î ¸ð½ÀÀ̾ú´Ù

Âü°¡ÀÚ¸í

±è°æ [2018/04/03 08:50:56]

Âü°¡Á¾¸ñ

ÇÏÇÁÄÚ½º

Æò°¡Á¡¼ö

(9Á¡)

¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡

±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ ´ä°Ô ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Âü°¡ÇÏ¿´´Ù. Âü°¡¼±¼öÀÇ ÁúÀ̳ª ±Ô¸ð·Î º¸¸é ¼­¿ïÀÇ 3´ë ½Å¹®»ç ´ëȸ¿¡ ¹ö±Ý°¡´Â ´ëȸ¿´´Ù°í Æò°¡ÇÏ°í½Í´Ù. ±× ¸¹Àº ÀοøÀÌ Âü°¡¸¦ ÇÏ¿´¾îµµ ´ëüÀûÀ¸·Î Áú¼­°¡ ÀâÈù ÆíÀ̾ú´Ù. ÀÌÁ¦´Â ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ ±×µ¿¾ÈÀÇ °æÇè°ú ³ëÇÏ¿ì°¡ ½×ÀÎ ¸ð½ÀÀÌ´Ù. 5ų·Î¿Í 10ų·Î´Â Âü°¡ÀοøÀÌ ¿ö³« ¸¹¾Æ¼­ ÃʹÝÀÇ º´¸ñÇö»óÀ¸·Î ÀÎÇØ ´Þ¸®±â°¡ ½±Áö ¾Ê¾ÒÀ» °ÍÀ¸·Î ÆǴܵdzª ÇÏÇÁÀÇ °æ¿ì´Â µµ·ÎÆøÀÌ ºñ±³Àû ³Ð°í ÁÖÀÚµéÀÌ ºÐ»êµÇ¾î ´Þ¸®±â¿¡ ÆíÇß´Ù. ±×¸®°í ÀÛ³â±îÁö¸¸ Çصµ ±³ÅëÅëÁ¦¿Í °ü·ÃÇÏ¿© µµ·Î °÷°÷¿¡¼­ ¸¶ÂûÀÌ ÀÖ¾ú´ø°Å °°Àºµ¥ ¿ÃÇØ´Â ±×·± ¸ð½ÀÀÌ °ÅÀÇ ¾È º¸ÀÌ°í ´ë±¸ÀÇ Á߽ɺθ¦ ´Þ¸®´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ±³ÅëÅëÁ¦°¡ ºñ±³Àû ¿øÈ°ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù°í º»´Ù. ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµé°ú °°Àº µµ·Î¸¦ ´Þ¸®´Â °æ¿ì¿¡´Â ÄÚ½º¸¦ µû·Î ºÐ¸®ÇÏ¿© ±×µéÀÇ ´Þ¸®´Â ¸ð½ÀÀ» ¹Ù·Î ¿·¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖ¾ú´ø Á¡µµ Èï¹Ì¸¦ ²ø¾ú´Ù.


¡á¾Æ½¬¿î Á¡

±Þ¼ö¿¡ À־ º¸Åë 2.5ų·Î °£°ÝÀ¸·Î °ø±ÞÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀε¥ À̹ø¿¡´Â ù ±Þ¼ö ÁöÁ¡ÀÌ Ãâ¹ßÁö¿¡¼­ 7ų·Î¿¡ ÀÖ¾ú´Âµ¥ ´çÀÏ ³¯¾¾°¡ ´Ù¼Ò ´õ¿ü´ø Á¡À» °¨¾ÈÇÏ¸é ¾Æ½¬¿î ¸ð½ÀÀ̾ú´Ù. ±×¸®°í ¿ÏÁÖ ÈÄ¿¡ °£½Ä°ú ¸Þ´ÞÀ» Á¦°øÇÏ´Â ÁöÁ¡ÀÌ 5ų·Î¿Í 10ų·Î¿Í ´Þ¸® ÇÏÇÁÀÇ °æ¿ì´Â º°µµÀÇ ´«¿¡ ¶çÁö ¾Ê´Â ÁöÁ¡¿¡ À־ ã´À¶ó Çì¸Ç Á¡µµ ¾Æ½¬¿ü´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¿ÏÁÖ ÈÄÀÇ ¸Ô°Å¸®(¼ø´ë, ±è¹ä, ¾î¹¬, ±èÄ¡Àü µî)´Â ÁÙÀÌ ¾öû ±æ°Ô ´Ã¾î¼­¼­ ÇÇ°ïµµ ÇÏ¿© ±×³É Æ÷±âÇÏ¿´´Âµ¥ ±×°Ç Âü°¡ÀοøÀÌ ¿ö³« ¸¹¾Æ¼­ ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â »óȲÀ̶ó ºÒ¸¸Àº ¾ø´Ù.


¡áÁ¾ÇÕÆò°¡

±¹Á¦´ëȸ ´ä°Ô ¿¤¸®Æ®¿Í ¸¶½ºÅͽº ¸ðµÎ ¿Ü±¹ÀεéÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥ ºñ±³Àû Áú¼­Á¤¿¬ÇÏ°Ô Ä¡·ïÁ³´Ù´Â Á¡Àº ÁÁ¾Ò´Ù°í º»´Ù. ±×¸®°í ¸¶¶óÅæÀÇ °æ¿ì¿¡ ¾Æ¸¶µµ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ µµ·Î»óȲ°ú ±³ÅëÅëÁ¦ÀÏÅÙµ¥ ´ëµµ½ÃÀÇ Á߽ɺθ¦ ´Þ¸®´Â ÄÚ½ºÀε¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ½Å°æÀ» ¸¹ÀÌ ¾´ °ÍÀ¸·Î º¸¿©¼­ ÀÌ Á¡¿¡¼­´Â ³ôÀº Á¡¼ö¸¦ ÁÖ°í½Í´Ù.

ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 1°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]

¹Ý·Ð
ÇѽÉÇÑ´ëȸÀÌ´Ù....¸¶½ºÅͽº Ç®ÄÚ½º°¡¾ø´Â ´ëȸ°¡ ¹«½¼ ½Ç¹ö¶óº§´ëȸÀΰ¡....Áý¾îÃĶó....

À̸§ : ±è¤¸Á¤±¹ [X]
2018/04/06 20:08:03
IP : 182.231.236.142

À̸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ : 


¸¶¶óÅæ Ãʺ¸ÀÚ¸¦ Á¶±Ý´õ ¹è·ÁÇßÀ¸¸é

Âü°¡ÀÚ¸í

¹ÚÈÖÁØ [2018/04/01 01:50:35]

Âü°¡Á¾¸ñ

ÇÏÇÁÄÚ½º

Æò°¡Á¡¼ö

(8Á¡)

¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡

1. ÄÚ½º°¡ ÁÁ¾Ò´Ù
2. ÀÀ±Þ ÀÇ·áÁøµî ÇÊ¿äÇÑ ¿©·¯°¡Áö°¡ ±¸ºñ ÀßµÇÀÖ¾î ÁÁ¾Ò´Ù.
3. Àü¹ÝÀûÀ¸·Î \"À½ ÀÌ°Ç Á¤¸» ºÒÆíÇϳ×\" ¶ó°í »ý°¢µÇ´Â °ÍÀÌ ¾ø¾ú´Ù.


¡á¾Æ½¬¿î Á¡

1. »çȸÀÚÀÇ ¿Àµð¿À°¡ Àߵ鸮´Â °÷µµ ÀÖÁö¸¸, À߾ȵ鸮´Â °÷ÀÌ »ó´çÈ÷ ¸¹´Ù.
2. 1¹ø¿¡ ÀÌ¾î ±× ´öºÐ¿¡ Çà»ç ½ÃÀÛ°ú ¿©·¯°¡Áö ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸¸¦ ¾ò±â Èûµé¾î ´«Ä¡²¯ ÇൿÇØ¾ß Çß´Ù.
3. ¸¶¶óÅæ Á¾·áÈÄ ¸Þ´ÞÀ» ¹Þ´Â°÷ °°Àº ±æÀ» ¾È³»ÇØÁشٰųª, ±×·¯ÇÑ ½ºÅÂÇÁ°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÒ °Í °°Àºµ¥ º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Ù.(º»ÀÎ¿Ü ´Ù¼öÀÇ »ç¶÷ÀÌ Çظ޴ Àå¸éÀ» º½)
4. ÆäÀ̽º ¸ÞÀÌÄ¿°¡ Á» ´õ ´Ù¾çÇÑ ½Ã°£°ú »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾ÒÀ¸¸é ÇÏ´Â »ý°¢
5. Âü¿©À²À» ³ôÀ̱âÀ§ÇØ ¼±¿¹¾àÀÚµéÀ̳ª ´ë±¸ ½Ã¹Î ȤÀº ¸¶¶óÅæ ÄÚ½º ÁÖº¯ÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â Âü°¡ºñÇÒÀÎÇýÅÃÀ» ÁÖ¸é ¾î¶³±î »ý°¢Çغ¾´Ï´Ù.


¡áÁ¾ÇÕÆò°¡

±×·¡µµ ¸¶¶óÅæÀÇ º»¿¬ÀÇ ¸ñÀûÀº ´Þ¸®±â±â ¶§¹®¿¡ º»¿¬ÀÇ ¸ñÀûÀ» Àß ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô²û ´ëȸ°¡ ±¸¼ºµÇ¾îÀÖ´Ù°í º»´Ù. Á¶±Ý¸¸ ´õ ¹®Á¦Á¡À» º¸¿ÏÇسª°£´Ù¸é ÃÖ°íÀÇ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ°¡ µÉ ¼ö ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢ÇÑ´Ù.

ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 2¸í / ¹Ý´ë 2¸í / ´ñ±Û 1°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]

Âù¼º
10Å°·Î ´ëȸ¿¡ ÈæÀμ±¼ö 3¸íÀÌ ³ª¶õÈ÷ 1,2,3µî Çߴµ¥ 32ºÐ´ë. ÀÌ ¼±¼öµé ¾Æ¸¶Ãß¾î ¸Â³ª????

À̸§ : ´Þ¸®¹Ì [X]
2018/04/27 01:30:39
IP : 211.105.153.47

À̸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ : 


[1]

[Æò°¡Çϱâ]

[¸ñ·Ï]