Æò°¡º¸±â

[¸ñ·Ï]

[10/20]·¯ºê¹Ì ³óÃÌ»ç¶û ¸¶¶óÅæ ´ëȸ
Á¾ÇÕÆò±ÕÁ¡: (8.3Á¡)

À§ÀÇ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¼Ì´Ù¸é ´ëȸ¸¦ Æò°¡ÇØÁֽʽÿÀ!

[Æò°¡Çϱâ]

¹«³­ÇÏ°Ô ÁøÇàµÇ¾ú´ø °æÇ°ÀÌ ¹«°Å¿ü´ø ´ëȸ

Âü°¡ÀÚ¸í

¿øÁØ [2018/11/01 09:49:10]

Âü°¡Á¾¸ñ

ÇÏÇÁÄÚ½º

Æò°¡Á¡¼ö

(8Á¡)

¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡

-Á¤È®ÇÑ ÁÖ·ÎÀÇ °Å¸®Ç¥½Ã ¹× À½·á¼ö ºñÄ¡À§Ä¡°¡ ÀûÀýÇÏ¿© ´Þ¸®±â¿¡ ¿ëÀÌÇÔ

-ÀÚÀü°Åµµ·Î¿Í µ¿ÀÏÇÑ Áַο´À¸³ª ¾È³»ÆÇÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô ¹èÄ¡µÇ¾î Å« »ç°í ¹ß»ýÇÏÁö¾Êµµ·Ï À¯µµµÊ


¡á¾Æ½¬¿î Á¡

-Ãâ¹ßÀü ³¯¾¾°¡ Á¦¹ý ½Ò½ÒÇؼ­ ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇßÀ¸³ª Áý°áÀå¼Ò°¡ Çù¼ÒÇϱ⵵ Çß°í °É±×·ìÀÎÁö Ä¡¾î¸®´õÀÎÁö Àü¹®°¡¶ó°í º¸±â Èûµç ¿©ÀںеéÀÌ ¹«´ë·Î ¿Ã¶ó¿Í ½ºÆ®·¹ÄªÀ̶ó°í º¸±â Èûµç ´í½ºµ¿ÀÛÀ» µû¶óÇ϶ó°í Çؼ­ Ãâ¹ßÀü ÃæºÐÇÏ°Ô ÁغñÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁÖÀ§È¯°æ°ú ºÐÀ§±â¸¦ ¸¸µé¾îÁÖ±æ

-2½Ã°£ 30ºÐ ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿ºÐÀÌ 2½Ã°£ 20ºÐ Á¤µµ¿¡ µé¾î¿Í¹ö¸®´Â µî ÈļÓÁÖÀÚ¿¡ ´ëÇÑ Á¶Ä¡ ¹ÌÈíÇÔ. »¡°£»ö dz¼±À» ´Þ°í ¶Ù´Â ºÐµéµµ ÈļÓÁÖÀÚº¸´Ù´Â º»ÀÎÀÇ ·¹À̽º¸¦ ÇÏ´Â ´À³¦ÀÌ µé¾úÀ½. ½ÇÁ¦·Î Áַο¡¼­ ÆĽº³ª ±âº»ÀûÀÎ ÀÀ±ÞÁ¶Ä¡°¡ ÇÊ¿äÇϽŠºÐµéµµ ½ºÅǵéÀÌ ³Ê¹« ¾Õ¼­ ÀÖ¾î Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÑ´Ù°í ºÒ¸¸À» Á¦±âÇÔ

-18~20ų·Î ÁöÁ¡¿¡¼­ ¾ÈÀü¿ä¿ø ¹èÄ¡Çß´Ù¸é ÈĹßÁÖÀÚ °ü¸® Á» ´õ ¿ëÀÌÇÏÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢ÇÔ

-¿­½ÉÈ÷ ÇÏÇÁ¿ÏÁÖÇÏ°í ¿ÏÁÖ¸Þ´ÞÀ» ¹ÞÀ¸·Á°í Çϴµ¥ ºÀ»çÀÚÀÎÁö ½ºÅÇÀÎÁö 10ų·Î ¿ÏÁÖ¸Þ´ÞÀ» Á༭ ±³È¯¿äûÇÏ¿© ÇÏÇÁ¿ÏÁÖ¸Þ´Þ ¹ÞÀ½. »çÀü±³À°ÀÌ ºÎÁ·Çß´ÂÁö ±âº»ÀûÀÎ ÀÀ´ë°¡ ºÎÁ·ÇÑ ´À³¦À̾úÀ½.


¡áÁ¾ÇÕÆò°¡

-ÁÁÀº³¯¾¾ ÁÁÀº ÁÖ·Î ÁÁÀº °ø±â! ¸ðµÎ ÈǸ¢Çß½À´Ï´Ù.

-ÀÔ»óÀÚµµ Áß¿äÇÏ°ÚÁö¸¸ ¸ðµç ¿ÏÁÖÀÚ°¡ Áñ°Å¿î ¸¶¶óÅæÀ¸·Î ±â¾ïµÆÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù

-óÀ½À¸·Î ¶Ù¾îº¸´Â ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæÀ̾ú´Âµ¥ Àú¿¡°Ô´Â Æò»ý ±â¾ï¿¡ ³²´Â ³¯ÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Ò³ª ½Í³×¿ä~

ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]

À̸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ : 


³óÃÌ»ç¶ûÀ» ´À³¤ µûµíÇÑ ´ëȸ

Âü°¡ÀÚ¸í

±èÁÖÇü [2018/10/22 05:29:49]

Âü°¡Á¾¸ñ

10km

Æò°¡Á¡¼ö

(9Á¡)

¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡

1. °¡°Ý´ëºñ ÈǸ¢ÇÑ ±â³äÇ°(Ƽ¼ÅÃ÷, ¿ÏÁÖÀÚ ½Ò) ¹× ¸Ô°Å¸®(½ÒÆ¢¹ä, µÎÀ¯, ¼Ò½ÃÁö, ¶±ººÀÌ, ¿ìÀ¯ µî)
¡Ø ¸ÊÁö¾ÊÀº ¶±ººÀÌ, ±×¿·¿¡ ³ª´²ÁÖ´ø ¼­¿ï¿ìÀ¯, ¿ÏÁÖ±â³äÇ° õÆíÀÏ·üÀûÀÎ »§ÀÌ ¾Æ´Ñ ¶±
2. 17ȸ³ª ¿­¸° ´ëȸ¶ó Â¥ÀÓ»õÀÖ°Ô ´ëȸ Áغñ
3. 10km, ÇÏÇÁÄÚ½º¿Í 5kmÄÚ½º°¡ ´Ù¸¥ Á¡(º´¸ñÇö»óÀÌ ¸¹ÀÌ ¾ø¾úÀ½)
4. Àå°ü´Ô µî ³ôÀººÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ ¿À¼Ì´Âµ¥, Ãà»ç µî °³È¸½ÄÀÌ ´Ã¾îÁöÁö ¾ÊÀº Á¡


¡á¾Æ½¬¿î Á¡

1. ¾È³»Ã¥ÀÚ¿Í ´Ù¸£°Ô ÇÏÇÁ, 5Å°·Î, 10Å°·Î Ãâ¹ßÇÑ Á¡
(5Å°·Î Âü°¡ÀÚ°¡ ¸¹¾Æ 10Å°·Î Ãâ¹ßÀÌ ³Ê¹« ´Ê¾îÁ³À½....)
2. ¸Ô°Å¸® µî Á¦°øÇÏ´Â °ÍµéÀÌ ¸¹Àºµ¥, ±×¿¡ ºñÇØ ¾²·¹±âÅëÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î Àû¾î, ÀϺλç¶÷µéÀÌ ¾²·¹±â¸¦ ÇԺηΠ¹ö¸²
3. ¸·°É¸®´Â Ȥ½Ã³ª ¸ð¸¦ À½ÁÖ·¯´× ¹æÁö¸¦ À§ÇØ ¿ÏÁÖÈÄ ¸Ô°ÔÇÏ´Â°Ô ÁÁÀº µ¥, Ãâ¹ßµµÇϱâÀü¿¡ ¹Ì¸® ¸·°É¸®¸¦ Á¤³ÑÄ¡°Ô µû¶ó³õÀ½ ^^;; (±èÄ¡¾ÈÁÖ±îÁö...) ÁÁ±äÇѵ¥, ¼úÃëÇؼ­ ´Þ¸®´Ù ³Ñ¾îÁö±â¶óµµ Çϸé.....


¡áÁ¾ÇÕÆò°¡

Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Âü Á¤µµ Àνɵµ ¸¹Àº ´ëȸ¿´´ø°Í °°½À´Ï´Ù.
³»³â¿¡´Â ÇÏÇÁ¸¦ ¶Ù¾îº¸°í ½ÍÀº ´ëȸÀÔ´Ï´Ù.

¸î°¡Áö Á¦¾Èµå¸®°í ½ÍÀº°ÍÀº
1. 5Å°·ÎÂü°¡ÀÚ´Â ±â³äÇ° ¿ÊÀ» ÁÖ°í(¾Æ¹«·¡µµ ¿ÊÀ» ÀÔ°í ´Þ¸®´Â°Ô ´ëȸȫº¸È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸´Ï) 10Å°·Î ¹× ÇÏÇÁÂü°¡ÀÚ´Â ±â³äÇ° ¿Ê ¶Ç´Â ¿ÏÁÖ½Ò ¾÷±×·¹À̵å(ex. ¿ÏÁÖ½Ò 2Å°·Î¿¡¼­ ¿ÏÁÖ½Ò 3Å°·Î) ¹× ¾ç¸»Á¦°ø À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¾Èµµ ÇÊ¿äÇÔ
(»ç½Ç ¸¶¶óÅæ´ëȸ¸¦ ¸¹ÀÌ Âü°¡ÇÏ´Â ºÐµéÀº ¹ÝÆÈƼ¼ÅÃ÷°¡ Â÷°í ³Ñħ,,, ƯÈ÷ ³ë¶õ Çü±¤»ö Ƽ¼ÅÃ÷´Â ¾ÕÀ¸·Î ÀԱⰡ Á» ¾î»öÇÔ)
¾îÂ÷ÇÇ, 10k, ÇÏÇÁÂü°¡ÀÚ Áß ¾î´ÀÁ¤µµ ÁÖ·ÂÀÌ µÇ´Â ºÐµéÀº ´ëȸ±â³ä Ƽ¸¦ ÀÔ°í ¶Ù´Â ºÐµéÀº ¸¹ÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ» º¼¶§, ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ ¾î´ÀÁ¤µµÀÇ È«º¸È¿°ú(ÅëÀÏµÈ ¿Ê)À» ³ë¸°´Ù°í ÇÏ¸é °¡Àå ¸¹ÀÌ Âü°¡ÇÏ´Â 5k´Â ±â³äƼ¸¦ ±×´ë·Î ÇÏ°í 10k, ÇÏÇÁ´Â °ú°¨È÷ ¿ÊÀ» ¾ÈÁÖ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÓ. (¸¸ÀÏ ±â³äƼ¿Í ºñ½ÁÇÑ ¿ÊÀ» ÀÔ°í ¿ÏÁÖÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾ç¸»À» Ãß°¡·Î Áشٴ ½ÄÀ¸·Î °¡±ÞÀû µå·¹½ºÄڵ带 À¯µµÇÏ´Â ¹æ¾Èµµ °í·ÁÇÒ ÇÊ¿äÀÖÀ½)

2. ·¯ºê¹Ì ´ëȸ ÁøÇàÀÇ È¿°ú¼ºÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ, ÇÏÇÁ¿Í 10km¸¦ °ú°¨È÷ ÇÕÃÄ Ãâ¹ßÀ» ½ÃÅ°°í(»ý°¢º¸´Ù ÇÏÇÁ Âü°¡ÀÚ´Â ¸¹ÀÌ ¾ø¾îº¸ÀÓ) ¾Æ´Ô, ´çÃÊ °èȹ´ë·Î ÇÑ 2~3ºÐ ÈÄ¿¡ 10km¸¦ Ãâ¹ß½ÃÄѵµ µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÔ.
¡Ø 5Å°·Î¿Í ¾Æ¿¹ ÄÚ½º¸¦ ºÐ¸®½ÃŲ°ÍÀº ÀßÇÏ½Å°Í °°½À´Ï´Ù.
¡Ø ¾Æ´Ï¸é, 10km¸¦ ¹Ù´ÙÀdz¯, Àü¿ì¸¶¶óÅæ ÄÚ½ºÃ³·³ µ¿ÀÛ´ë±³ Âï°í ¿À´Â ÄÚ½º·Î ÇÏ°í
ÇÏÇÁÃâ¹ß 3ºÐÈÄ 10km Ãâ¹ß, 3ºÐ ÈÄ 5Å°·Î Ãâ¹ß(ÇÏÇÁÄÚ½ºÂÊÀ¸·Î)ÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¾ÈÀÏ °Í °°½À´Ï´Ù.

ÄÚ½º¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¸¸Àº ÀüÇô ¾ø°í, 10km°¡ ³Ê¹« Ãâ¹ßÀÌ ´Ê¾î¼­ Á» Àû¾ú½À´Ï´Ù.

+ Ãß°¡·Î »çÁ·À» ´ÞÀÚ¸é, ¿ÏÁÖÈÄ ¸·°É¸®µµ ÁÁÁö¸¸, µû¶æÇÑ ¾î¹¬±¹¹°µµ Áֽøé ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ^^;; (»ý°¢º¸´Ù ´Þ¸®°í³ª´Ï ´Ù¼Ò ´þ±â±îÁöÇؼ­ ¾È±×·¡µµ µÇ°ÚÁö¸¸)
¾Æ¿¹ ¶±ººÀÌ ÁֽǶ§ ¾î¹¬±¹¹°µµ Áֽøé, Ãâ¹ßÀü ¸öÀÌ ³ìÀ»°Í °°±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ»óÀÌ°í Âü ÁÁÀº´ëȸÀÌ°í ³»³â¿¡µµ ÃâÀüÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 4¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]

À̸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ : 


ÈǸ¢ÇÑ ¿î¿µ

Âü°¡ÀÚ¸í

ÀüöÁß [2018/10/22 05:19:34]

Âü°¡Á¾¸ñ

ÇÏÇÁÄÚ½º

Æò°¡Á¡¼ö

(10Á¡)

¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡

1. °Å¸®Ç¥ÁöÆÇ Á¤È®
2. ¹°°ú ÀÌ¿ÂÀ½·áÀÇ ÀûÀýÇÑ ¹èÄ¡ ¹× ³²À» Á¤µµÀÇ ÃæºÐÇÑ °ø±Þ
3. ±³ÅëÅëÁ¦(ƯÈ÷ 5kmÁöÁ¡ ÀÌÀü ÀÚµ¿Â÷ ÃâÀÔ±¸) Àß µÊ.
4. Å»ÀǽÇ, ¹°Ç°º¸°ü¼Ò µî µ¿¼± ±¸¼º Àß µÊ.
5. ±â³äÇ°(¼ÅÃ÷ ¹× ½Ò µî) ¿ì¼ö
6. ´Ù¾çÇÑ À̺¥Æ® ¹× ¸Ô°Å¸® ºÎ½º
7. ´Þ¸®±â ÁÁÀº ³¯¾¾´Â ´ý


¡á¾Æ½¬¿î Á¡

1. ÇÏÇÁÁÖÀÚ¿¡°Ô À̺¥Æ®´Â ±×¸²ÀÇ ¶± (¾î´À ´ëȸµç ÇýÅú¸·Á¸é ªÀº °Å ¶Ù´Â°Ô Áø¸®.^^)
2. ´ëȸÀå ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ±³À° ºÎÀç (ƯÈ÷ ¸Þ´Þ ¹× ¿ÏÁÖ¹°Ç° ºÎ½º)
3. ±Þ¼ö´ëÀÇ °£°ÝÀº ÃÖ¼ÒÇÑ 30M ÀÌ»ó °£°ÝÀ» µÎ¸é ´õ ÁÁÀ» °ÍÀ¸·Î »ç·á


¡áÁ¾ÇÕÆò°¡

ÁÖ°üÀûÀ¸·Î ´ëȸ ¿î¿µÀÇ ¸é¸¸ º»´Ù¸é ÇÑ°­ Áַο¡¼­ °³ÃֵǴ ´ëȸ Áß¿¡¼­´Â °¡Àå ÀßÇÏ´Â ´ëȸ Áß Çϳª¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

±×¸®°í ¿äû»çÇ×Àº »çÁø ÃÔ¿µÆÀÀº À¯ÀÏÇÏ°Ô \"¿öÅ͸¶Å©µµ¹è\"¸¦ ÇÏ´Â °÷À¸·Î ¾Ë°í Àִµ¥, ¿ÃÇصµ ±× ÆÀÀ̶ó¸é Á¶±Ý ÀÚÁ¦¸¦ ¿äûÇØ ÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 3¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]

À̸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ : 


Ãâ¹ß½Ã°£

Âü°¡ÀÚ¸í

¾çÁ¾¿ø [2018/10/21 07:16:33]

Âü°¡Á¾¸ñ

10km

Æò°¡Á¡¼ö

(6Á¡)

¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡

³ª¸§ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ ÁغñÇÑ ´ëȸ°¡ µ¸º¸¿´´Ù.


¡á¾Æ½¬¿î Á¡

Áַο¡ ½ºÆ÷Ã÷À½·á°¡ ¾ø°í ¹°¸¸ Á¦°øµÅ °³¼±ÀÌ Çʼö´Ù. Ãâ¹ß½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ´Ê´Ù.


¡áÁ¾ÇÕÆò°¡

6Á¡

ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]

À̸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ : 


[1]

[Æò°¡Çϱâ]

[¸ñ·Ï]