Æò°¡º¸±â
[10/6]Á¦12ȸ ûµµ¹Ý½Ã Àü±¹¸¶¶óÅæ |
Á¾ÇÕÆò±ÕÁ¡:
(8.1Á¡) |
À§ÀÇ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¼Ì´Ù¸é ´ëȸ¸¦ Æò°¡ÇØÁֽʽÿÀ!
[Æò°¡Çϱâ] |
¹Ý½Ãµµ ÁÖ°í ÄÚ½ºµµ ÁÁ¾Ò´ø´ëȸ
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
°Å¿ø [2019/10/18 01:15:58]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
ÇÏÇÁÄÚ½º |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(9Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
1.±â³äÇ° ¹Ý½Ã
- ±âÁ¸¿¡ Ƽ¸¸ ÁÖ´Â ´ëȸ¿Í ´Þ¸® ûµµÀÇ Æ¯»ê¹°ÀÎ ¹Ý½Ã¸¦ ÁÖ´Â Áö¿ª»ó»ýÀÇ ´ëȸ
2. ¿ë¾Ï¿Âõ
- ¸¶Âù°¡Áö·Î Áö¿ª¸í¼ÒÀÎ ¿ë¾Ï¿ÂõÀÇ Æ¼ÄÏÀ» ÁÖ¾î ûµµ¸¦ ¾Ë¸®´Â´ë ±â¿©
3.ÄÚ½º
- Áö°ãÁö ¾Ê°í ÁÖº¯ »ê¼¼°¡ ÁÁ¾Æ ¶Ù¸é¼ Èú¸µµÇ´Â´À³¦À» ÁÖ´Â ´ëȸ
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
1. 5ÀÎÀÌ»ó ´Üü½ÅûÀÚ´Â ´Ù ÁÖ´ÂÁÙ ¾Ë¾Ò´ø ¿ë¾Ï¿Âõ ƼÄÏÀÇ Â÷µî¹èºÐ
|
¡áÁ¾ÇÕÆò°¡ |
ÀüüÀû ´ëȸ¿î¿µ°ú ±â³äÇ°ÀÌ ¸¶À½¿¡ µé¾úÁö¸¸ 5ÀÎÀÌ»ó ´Üü½ÅûÀÚ´Â ´Ù ÁÖ´ÂÁÙ ¾Ë¾Ò´ø ¿ÂõÀÔ¿å±ÇÀÇ Â÷µî¹èºÐÀÌ Á¶±Ý ¾Æ½¬¿ü½À´Ï´Ù.
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
¼ÒÁßÇÑ »ç¶÷°ú ÇÔ²² ÁÁÀºÃß¾ïÀ» ¸¸µé¼öÀÖ´Â ´ëȸ
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
ÀÌ»ó¿ë [2019/10/14 01:10:35]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
10km |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(9Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
±×°£ ¸¹Àº ´ëȸ¸¦ ´Ù³æÁö¸¸, °¡Àå ÁÁ¾Ò´ø ´ëȸÀÔ´Ï´Ù.
1. ±³Åë ÅëÁ¦ ¹× ¾È³»°¡ Àß ÀÌ·ç¾îÁ® ÁÖ·Î ÀÌÅ» ½Ç¼ö³ª ÁÖ·Î ¸·Èû Çö»óÀÌ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
2. °¢Á¾ °ø¿¬(»ï¼º ¶óÀÌ¿ÂÁî Ä¡¾î¸®´õ, ÃÊÁ¤±×·ì°¡¼ö µî)À¸·Î °æ±â ³»³» ºÐÀ§±â°¡ °íÁ¶µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
3. »çȸÀÚ²²¼ FINISH¶óÀÎ µé¾î¿À´Â ¼±¼ö ÇѸíÇÑ¸í¾¿ ¹øÈ£¸¦ ºÒ·¯ÁÖ¾î, ¸¶Áö¸·±îÁö Èû³»¼ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
4. ¿ÏÁÖ ÈÄ, ÁÖÃÖÃø ºÀ»çÀںв²¼ »ý¼ö 1º´¾¿ ¼±¼öºÐ²² Á÷Á¢ ³ª´²ÁÖ¾î, °¥ÁõÀ» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
1. ÇÏÇÁ ³²ÀÚ 1µî FINISH ¶óÀÎ µé¾î¿À´Â°ÍÀ» »çȸÀÚ°¡ ³õÃÄ, ÁÖÃÖÃø ¾Æ¹«µµ ´ëÀÀÀ» ÇÏÁö ¸øÇß½À´Ï´Ù.
2. 10km Ãâ¹ß ¼±µÎ±×·ìÀÌ ÃʹݺΠ°æ·Î¸¦ ÀÌÅ»ÇÏ¿© µÚ µû¶ó ¿À´ø ¼±¼ö ¸ðµÎ°¡ ¿ì¿ÕÁÂ¿Õ Çß½À´Ï´Ù.
3. ÁÖÂ÷°ø°£ÀÌ Çù¼ÒÇÏ¿© ¸¹Àº À̵éÀÌ Àα٠³ó°¡¿¡ ºÒ¹ý ÁÖÂ÷¸¦ ÇÏ¿©, ³ó°¡ ÁֹεéÀÌ ºÒÆíÀ» È£¼ÒÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
|
¡áÁ¾ÇÕÆò°¡ |
´Þ¸®±â ÁÁÀº ³¯¾¾¿Í ÁÖÃÖÃø Áö¿øÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ´Þ¸®¹Ì ¿©·¯ºÐ ¸ðµÎ Áñ°Å¿ü´ø ´ëȸ¿´½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸, ¾î´À´ëȸ³ª ¸¶Âù°¡Áö·Î ÁÖÂ÷¹®Á¦´Â ÇØ°áÇϱâ Âü ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
³»³â¿¡µµ ¿ÃÇØ¿Í °°Àº ¸ÚÁø ´ëȸ °³ÃÖ ±â´ëÇÕ´Ï´Ù.
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
±³ÅëÅëÁ¦ºÎÅÍ ¸Ô°Å¸®±îÁö ¿Ïº®
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
¾öÁ¤ÇÏ [2019/10/11 08:32:08]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
ÇÏÇÁÄÚ½º |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(9Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
ÁÖ·ÎÀÇ ±³ÅëÅëÁ¦ ºÎÅÍ ÈÄ¹Ì ÁÖÀÚµé ¸Ô°Å¸®±îÁö ¾ÆÁÖ ¸¸Á·ÇÑ ´ëȸ¿´½À´Ï´Ù.
ÀÚ¿ø ºÀ»çÀÚµé±îÁö Ä£ÀýÇÏ°í Ä£ÀýÇÑ ¾È³»°¡ ÃÖ°í¿´½À´Ï´Ù.
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
¼ÅƲ¹ö½º ¿îÇà°Ç~~
¼ÅƲ ¿îÇàÀº ÇÏÇÁ ÁÖÀÚ¿¡ ¸ÂÃß¾î ¿îÇàÇÏ¿©¾ß ÇÔ¿¡µµ
5Å°·Î ÁÖÀÚ¿¡ ¸ÂÃß¾î ¿îÇà~~
ÇÏÇÁ ÁÖÀÚµéÀÌ ¼ÅƲÀ» ŸÁö ¸øÇÏ¿© ºÒ¸¸ÀÌ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù.
|
¡áÁ¾ÇÕÆò°¡ |
ÀüüÀûÀ¸·Î ÀßµÈ ´ëȸ¿´Áö¸¸~
¼ÅƲ¿îÇà ¹ÌÈíÀ¸·Î ~ ¿Á¿¡ Ƽ°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
û¸íÇÑ °¡À»³¯ Áñ°Å¿ü´ø ´ëȸ
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
Á¤Àç¹Î [2019/10/10 04:43:36]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
10km |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(8Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
Áö³ »çõ³ëÀ»¸¶¶óÅæ ´ëȸ ÀÌÈÄ 2°³¿ù¸¸¿¡ Âü°¡ÇÑ ´ëȸÀÔ´Ï´Ù.
ºñ·Ï 10Å°·Î ´ëȸ¿´Áö¸¸, ³ôÀº °¡À»ÇϴþƷ¡ ÁÁÀº³¯¾¾, ÄèÀûÇÑ ÁÖ·Î µî
Áñ°Å¿òÀ» ¸¹ÀÌ Ã£À» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
1. Ãâ¹ß½Ã°£: ¿ÜÁö¿¡¼ ¿À´Â Âü°¡Àڵ鿡°Ô ´ëȸ Ãâ¹ß½Ã°£Àº Ç×»ó ½Å°æ¾²ÀÌ´Â ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. 10½Ã Ãâ¹ßÀ̶ó´Â Á¡Àº ´ëȸ Âü°¡ÀÇ ºÎ´ãÀ» ¸¹Àº ºÎºÐ ÁÙ¿© ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.
2. ´ëȸÁÖ·Î: Áַδ ±ò²ûÇÏ°í, ¿î¿µ ¶ÇÇÑ ¿øÈ°ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ Ãʹݿ¡ ³»¸®¸·ÀÌ¶ó¼ ¿À¹öÆäÀ̽ºÀÇ ¿ì·Á°¡ ÀÖ°í, ¸¶Áö¸· ¿îµ¿ÀåÀ¸·Î ÁøÀÔÇÏ´Â °úÁ¤ÀÇ ¿À¸£¸·Àº Èûµç ÄÚ½º¿´¾ú³×¿ä
3. ¸Ô°Å¸®, ±Þ¼ö: ´ëȸ Âü°¡Áß 2Å°·Î Á¤µµÀÇ °£°ÝÀ¸·Î ±Þ¼ö°¡ µÇ¾î ±Þ¼ö¿¡ ¾î·Á¿òÀÌ ´úÇÏ¿´À¸¸ç, ¿ÏÁÖ ÈÄ ¿Àµ, µÎºÎ µîÀº ¸ÀÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
À§ ÀåÁ¡¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÀϺΠºÒÆíÇÏ¿´´ø Á¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1. ÁÖÂ÷ ¹®Á¦: ´ëȸ ÁÖ·ÎÀαٿ¡ Â÷¸¦ ÁÖÂ÷ÇÏ´Ùº¸´Ï, ´Þ¸®´Â ÁßÀÎ ¼±¼öµé¿¡°Ô ¹ÎÆó¸¦ ³¢ÃÆ°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÏÂï ³¡³ ¼±¼öµéÀº ´ç¿¬È÷ ¶¡¿¡ Á¥Àº ¸öÀ» ¾Ä±â À§ÇÏ¿© À̵¿ÇÒ°ÍÀÌ ´ç¿¬ÇϹǷÎ, ÁÖ·Î ÁÖÀ§ÀÇ ÁÖÂ÷¸¦ ÅëÁ¦ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÀ» µí ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯±â À§Çؼ´Â ÁÖ·Î¿Í ¸ÖÁö ¾ÊÀº °÷¿¡ ÁÖÂ÷ÀåÀÇ ¸¶·ÃÀÌ ½Ã±Þ ÇÒ µí ÇÕ´Ï´Ù.
2. °æÇ°Ãß÷: ¹°·Ð ÁÖÃÖÃø¿¡¼´Â Çà»ç ¸¶Áö¸·±îÁö ¸¹Àº Âü°¡ÀÚµéÀÌ ³²¾Æ Àֱ⸦ ¹Ù¶ó°ÚÁö¸¸, ´ÊÀº ½Ã°£¿¡ Ãß÷ÇÏ´Â °Ç ±×´Ú º¸±â ÁÁÁø ¾Ê¾Ò´ø °Í °°½À´Ï´Ù.
3. ÁÖ·Î ÅëÁ¦: 1¹ø¿¡¼ ±âÀçÇÑ ÁÖÂ÷ ¹®Á¦¿Í Áߺ¹µÇ´Â ³»¿ëÀ̱ä ÇÏÁö¸¸, Áַκ¯¿¡ ÁÖÂ÷°¡ ¸¹ÀÌ µÇ¾î ÀÖ¾î¼ ´Þ¸®¹ÌµéÀÌ ºÒÆíÇÏ¿´À¸¸®¶ó »ý°¢ µË´Ï´Ù.
|
¡áÁ¾ÇÕÆò°¡ |
¸¼Àº ³¯¾¾¿Í ½Ã¿øÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ¸¹ÀÌ µµ¿ÍÁØ ´ëȸ¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¸¶Áö¸· ¿À¸£¸·ÀÌ »ó´çÈ÷ ¹ö°Ì±ä ÇßÁö¸¸, ±×·¡µµ ¹«³ÇÏ°Ô ÁøÇà µÈ ´ëȸ·Î ÆÇ´Ü µË´Ï´Ù.
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
ûµµ¹Ý½Ã¿Í ûµµ¸¦ ¸¸³ªº¸´Â ´ëȸ
|
Âü°¡ÀÚ¸í
|
ÀÌÁöÀ± [2019/10/08 09:53:18]
|
Âü°¡Á¾¸ñ
|
ÇÏÇÁÄÚ½º |
Æò°¡Á¡¼ö
|
(4Á¡) |
¡áÁÁ¾Ò´ø Á¡
|
Áַξȳ», Áַα޼ö°¡ ÀûÀýÈ÷ ¹èÄ¡ µÇ¾î ÀÖ¾î ÁÁ¾Ò´Ù
Áַδ ¸¶Áö¸· ¾ð´ö±¸°£À» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ÆòÀÌÇÑÆí.
ÃʹÝÀÌ ¾à°£ ¿À¸£¸·À̶ó¸é ÈĹÝÀÌ ³»¸®¸·(µµ·Î)Àε¥ ±×°Ô ²Ï ±æ°Ô ´À²¸Á®¼ Áö·çÇÏ´Ù.
¸¶Áö¸· ¿À¸£¸·Àº ¶Ò¼¶ ¾ÆÀÌÀ¯ 3´Ü°í°³ ±× ÀÌ»óÀÇ ´À³¦
µµ·¹~~¸¶Áö¸· 100MÀº ¹Ì°¡ ¾Æ´Ñ ¼ÖÀÌ´Ù! ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°É ¿À¸£¸é ·¹À̽º´Â ¿îµ¿Àå ÇÑ ¹ÙÄû¸¸ µ¹¸é ³¡³ª¼ ³ª¸§ÀÇ ¼ºÃë°¨À» ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ûµµ¹Ý½Ã¸¦ Àü Âü°¡ÀÚ¿¡°Ô ÁØ´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
|
¡á¾Æ½¬¿î Á¡ |
ÇÏÇÁÄÚ½º ¸Þ´Þ Ç°Àý(ÇÏÇÁÄÚ½º ¸Þ´Þ ¹Ì¼ö·É)
¸Ô°Å¸® Ç°Àý(µÎºÎ±èÄ¡, ¿ÀµÅÁÀÌ ÀÖ¾úÀ¸³ª ¾î¹¬Àº ¸Àº¼¼ö ¾ø¾ú´Ù)
|
¡áÁ¾ÇÕÆò°¡ |
óÀ½ °¡ºÃÁö¸¸ 2019³â¿£ ³¯¾¾µµ ÁÁ¾Ò´Ù. ûµµ°ø¼³¿îµ¿ÀåÀÇ °ø±â°¡ Âü ÁÁ´Ù.
Ǫ¸£¸§À¸·Î µÑ·¯½×¿©ÀÖ´Ù.
|
|
ÀÌ Æò°¡¿¡ ´ëÇØ Âù¼º 0¸í / ¹Ý´ë 0¸í / ´ñ±Û 0°³°¡ µî·ÏµÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
[Âù¼º][¹Ý´ë][¼öÁ¤]
|
|
|
|
|